筋トレの後に訪れる筋肉痛は筋肉の細胞が壊されて修復される際に発生します。筋肉は糸状の筋繊維が集合して形作られています。そしてその繊維はたんぱく質が分解されて作られるアミノ酸からできています。つまり筋肉痛からの早期回復の為にもたんぱく質を摂ることが重要なのです。 たんぱく質を摂取、と言うとお肉を食べることを思い付くと思い...
筋トレ後のケア
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トレーニングを頑張った後に気になるのが翌日の筋肉痛ですよね。傷付いた筋肉の細胞が修復される過程で炎症を起こし痛みが発生すると言われてます。筋肉が成長している証拠でもありますが、痛みは少ない方がいいですよね。 筋トレ後のクールダウンには有酸素運動よりもストレッチが適していると言われます。その理由は筋トレによって筋肉に集中...