大胸筋の筋トレには腕立て伏せが最も簡単にできる運動の一つとしてありますが、道具を使うことでより負荷を上げることができます。 それだけではなく鍛えたい部分をよりピンポイントに刺激することもでき、運動に慣れてきたら是非とも使いたいです。 ここではどういった道具があるかと、その効果について説明していきたいと思います。 体勢を...
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大胸筋は体の筋肉の中でも大きく、鍛えることで変化が表れやすい部位です。 そして現れる変化は肉体面のみならず精神面にも及びます。 ここでは大胸筋を鍛えることで得られるメリット達を紹介していきます。 男性は胸板を厚くし、女性はバストアップできて自分に自信が持てます！ バストアップして女性らしさを手に入れる 人間の体は骨を中...
筋トレといえば誰もが思い付くのが腕立て伏せだと思いますが、実際にやってみるとフォームの違いで効果が出る筋肉の部位が違っていたりと奥が深いです。 何気なくやってしまうと折角の筋トレが無駄になってしまいます。ここでは腕立て伏せのやり方とそれによる効果を紹介していきたいと思います。 腕立て伏せの基本的なフォーム！ 手の縦の位...