高山きんに君
筋トレ愛好家の高山きんに君です。運動不足の解消にと3年前に始めた筋トレ。体もメンタルも変わり筋トレを本気で学びました。専門書や特定コミュニティで得た情報を実践し、効果のあったことだけを発信しています。筋トレに対し、誰にも負けない正確な知識で悩める人を手助けします。
高山きんに君の記事一覧
筋トレ後の栄養補給は吸収が早く筋肉を修復するプロテインがおすすめ!
筋トレ後のクールダウンには有酸素運動よりストレッチ+入浴がおすすめ!
筋トレ前の栄養補給には炭水化物とタンパク質を摂って筋肉の成長を補助!
筋トレ前の有酸素運動は行う長さと強度で効果的か悪影響かが変わる!
筋トレ前のストレッチは逆効果!?おすすめは動的ストレッチです!
お尻筋トレでスクワット以外はランジやヒップリフト等がおすすめ!
お尻を鍛えるとヒップアップ以外に代謝向上と疲れにくい体作りができる!
【太もも筋トレ】スクワット以外はランジ・プランク・レッグレイズが良い!
スクワットは膝と腰の動きに注意!初心者でも背中~太ももを一気に筋トレ!
大腿筋を鍛えて基礎代謝向上と膝関節の強化で健康な体作りをしよう!